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3个科学记忆方法

 

记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认,它是进行思维、想象等高级心理活动的基础。人类记忆与大脑海马结构 、大脑内部的化学成分变化有关 。下面是学习啦小编给你整理的科学记忆3个方法。

  科学记忆方法1、把信息组织成容易理解的信息块

  记忆的基本过程是大量的信息通过感官短暂的储存在感官记忆里(只有几秒)。然后你的大脑根据重要因素来决定关注哪些,把他们放到短时记忆里。

  短期记忆信息保持时间相当有限,通常在5-20秒,最长不超过1分钟。而且,通常只能记住5-9 (Miller''s Magic Number 7)个分散信息块。但再次思考可以让这些记忆重现。

  为了搞定这只能储存7左右个分散信息的局限性,我们需要把信息组织成更大的信息块,然后想办法把他们分成少于7块的组。其实很多时候我们已经在无意的做这样的事情。

  比如你要记住某个电话号码13776888920,通常你会以137 7688 8920这样分块来记忆。为什么是137开头呢?因为137是一个号段,是一个单独的已知信息块,当然如果你的大脑并没有把137储存为一个信息块的话,你也有可能是这样记的或者1377 6888 920。当你面对庞大的记忆任务的时候,可以尝试这样的拆分。

  再举一个有名的例子。比如你要记住金庸的作品集《飞狐外传》《雪山飞狐》《连城诀》《天龙八部》《射雕英雄传》《白马啸西风》《鹿鼎记》《笑傲江湖》《书剑恩仇录》《神雕侠侣》《侠客行》《倚天屠龙记》《碧血剑》《鸳鸯刀》。

  我们假设你已经记得每部作品的名字,所以你需要记住的是他们的顺序,那这样剩下的就是14个信息,还是很难。但是,如果我们用飞雪连天射白鹿,笑书神侠倚碧鸳来记,是不是就容易多了呢?因为这14个信息被描述成了很少的几个有画面感的信息块。

  所谓的助记法其实是在提高材料的可理解性,艾宾浩斯有个重要的理论,就是有意义,可理解的材料学习的学习速度,是无意义材料的7,那如果是7个信息块以内的有意义,可理解的材料,那学习和记忆起来的速度应该是可以提高很多的。

  科学记忆方法2、重复思考或者使用信息。

  重复也是保持信息长期可以用的重要方法。我们一旦把信息放入了长时记忆,它就分布在了大脑细胞的神经元网络中。

  重复的思考或者使用信息能刺激使神经元形成新的树突。他们的工作就是接受信息。还有一哥们叫轴突,负责传送信息。当一个神经元的轴突在接近另一个神经元的树突的时候,他们可以交换信息,形成网络。

  当获得信息的神经细胞连接很多的时候,信息更容易被重现。还有,当树突和轴突已经建立起联系的时候,重复使用它可以让接触点变大,使得信息的传递更迅速。

  科学记忆方法3、把新信息和你已知的信息相关联。

  我们大脑构建的心智模型帮助我们理解世界中事物的构建形式和运作模式,它也帮助我们的大脑建立一种更加有序的归档系统。当我们暴露在新信息面前的时候,如果我们可以把新信息和已知信息/模型建立联系的话,新信息被记住的可能性会更大。我们会告诉大脑把信息储存在哪里,这样之后我们还可以再使用。

  假如我给一个程序猿和一个普通人看同一段代码,程序猿会记住更多的细节。因为他们可以在他们大脑中已经储存的代码模式添加细节。这就是为什么某一领域的专家,学习这方面新东西的时候,总是可以比新手更快更容易。因为专家已经知道了基本构架和该把信息往哪里填。

  小编推荐:记忆原理

  记忆是过去的经验在人脑中的反映,是一种复杂的心理活动。形成记忆的过程包括识记、保持、回忆或再认三个基本过程。

  识记是通过感知得到信息并在脑中留下印象的过程,是整个记忆活动的开始,依据事先有无目的,可分为有意识记和无意识记。

  保持是信息的编码与储存,从信息处理的角度来说,再现和回忆都可以归入信息检索里来,这样所有的记忆基本上要通过以下历程:

  编码、存储、检索

  编码

  我们在学习文字时,按事物的形状、声音、意义,分别编成各种代码(文字),依类是形码、声码、意码。同样在储存信息之前把信息译成记忆码的过程,我们就叫做编码。

  从当前的脑科学研究成果中,我们得知脑是由神经细胞(又叫神经元)构成的,神经细胞分为树突、细胞体和轴突三部分。轴突于树突之间的相接处叫突触。

  突触是神经细胞之间传递信息的结构。当神经细胞受到刺激时,突触就会生长、增加,使之与相邻的神经细胞联结、沟通。接受同样的刺激次数越多,其联结就越紧密而形成了定式,这就是人们通常所说的记忆。通过观察发现,人的记忆越发达,突触就会越多,当把突触切断后能影响记忆。

  到底神经元通过什么规律将外界接收的信息编码呢?这个问题只好留给聪明的科学家了,要提高记忆力,就需要掌握编码规律,然而在科学家们解开这个迷之前,只好通过专家们总结的规律来改进我们的方法了。

  我们知道感官系统对于刺激并非悉数接收,所以记忆时所获得的编码也并非是所有事件精确的被记录,而是由于知觉经验和感知经验去判断要选择哪些做为记忆码内容。所以,记忆码是被选出来的信息中建立起来的。

  为了提高编码的效率,我们在记忆信息之前,对信息进行系统的程序化处理,再进行识记会提高编码效率,提高记忆。

  与编码相关的六个概念是:注意,复述,深加工,精细加工,建构意向,组织。

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